簡單的八步驟 處理上癮症狀

以下為節錄自某本書所提到的八個步驟

可以處理「履歷現象」

也就是處理所謂的依存症（上癮症狀），像是酒癮、煙癮或陷入邪教無法脫離…等等



當一出現上癮症狀時，馬上進行以下步驟：



1.趕快設法應對

（查覺上癮的觸發心錨是什麼，儘快應對）

2.找回身高體的感覺

（意識自己所有的VAK的感覺）

3.發揮「後設認知」

（也就是由第三者的角度，來看自己的上癮症狀是為何會出現）

4.確認自己思考的內容

（如果思考的內容太過狹隘，就改框再改框！）

5.謙虛的複習本書

6.總之先撐過一次

（撐過一次代表你行，給自己自信！）

7.接納各種變化

（即使還是有輕微的上癮症狀，也試著接納，因為自己確實還是改變了）

8.留意心底真正渴求的放鬆生活



這看似簡單的八步驟

真的能解決上癮症狀嗎？

我認為真的是可以的！

因為…

裡面其中一個步驟真的是太重要了！

少了這個步驟，整個的效果應該會減半吧！